Il metabolismo, ovvero l’insieme dei processi che regolano il dispendio energetico del nostro corpo, è spesso indicato come il principale responsabile delle difficoltà a perdere peso. Ma cosa significa davvero avere un metabolismo lento?
Il metabolismo comprende due componenti principali: il metabolismo basale, che rappresenta fino al 70% delle calorie bruciate a riposo, e il metabolismo legato all’attività fisica e alla digestione. Diversi fattori influenzano la velocità con cui il corpo consuma energia.
Genetica e massa muscolare giocano un ruolo chiave: chi ha più muscoli e meno grasso corporeo brucia più calorie, anche a riposo. Anche peso, statura e dimensione degli organi interni incidono sul consumo calorico. Il genere incide meno di quanto si pensasse un tempo, mentre l’età influisce sul metabolismo soprattutto dopo i 60 anni, complice la perdita naturale di massa muscolare.
Infine, l’attività fisica è fondamentale per stimolare il metabolismo, ma è importante variare l’allenamento per evitare l’adattamento del corpo e il conseguente calo del dispendio energetico.
In sintesi, pur esistendo componenti genetiche non modificabili, numerosi aspetti del metabolismo possono essere influenzati con uno stile di vita attivo e una buona composizione corporea.