Stili di vita sani possono ridurre il rischio di declino cognitivo, soprattutto dopo i 55 anni

Secondo uno studio pubblicato su Nature Medicine, basato su circa 16mila partecipanti seguiti per decenni negli Stati Uniti, i casi di demenza sono destinati a raddoppiare entro il 2060, passando da 500mila a oltre un milione. Il rischio cresce dopo i 55 anni ed è più alto nelle donne, anche per la maggiore aspettativa di vita.

Non esiste una cura definitiva per la demenza, ma numerose ricerche indicano che adottare abitudini sane può ridurne il rischio. Un’alimentazione ispirata alla dieta mediterranea, l’attività fisica regolare (anche una semplice camminata), il controllo di pressione, glicemia e colesterolo e un sonno di qualità sono fattori chiave.

Anche la salute dell’udito, la prevenzione dei traumi cranici, la riduzione dell’esposizione all’inquinamento e il mantenimento di relazioni sociali attive giocano un ruolo importante. Curare la depressione, evitare fumo e abuso di alcol e usare con cautela alcuni farmaci per il sonno può contribuire alla protezione del cervello.

Infine, allenare la mente con lettura, scrittura, giochi e attività cognitive resta una delle strategie più efficaci per contrastare il declino cognitivo legato all’età.