Il ritorno alla quotidianità dopo le vacanze porta con sé, per molti, la cosiddetta “malinconia di fine estate” o August Blues. Non si tratta di una vera e propria malattia, ma di un calo d’umore che può manifestarsi con tristezza, irritabilità, insonnia e senso di spossatezza. Un disagio temporaneo, che in genere si attenua dopo pochi giorni, ma che può comunque influenzare il benessere psicologico e la capacità di concentrazione.
Gli esperti suggeriscono alcune strategie semplici ed efficaci per ridurre lo stress da rientro e ritrovare equilibrio: Ripartire gradualmente, senza pretendere di essere subito al massimo dell’efficienza. Pianificare attività piacevoli a breve termine, come un weekend con amici o una cena speciale.
Mantenere una buona qualità del sonno, evitando di ricadere nelle cattive abitudini pre-vacanze. Stare all’aria aperta per beneficiare della luce naturale, importante per l’umore. Fare attività fisica, che stimola endorfine e buonumore. Accogliere il cambiamento come un nuovo inizio, con progetti e sfide da affrontare. Gestire meglio lo stress lavorativo, organizzando tempi e incarichi ed evitando di portare a casa le preoccupazioni. Sperimentare tecniche di rilassamento, dalla meditazione allo yoga, fino ad hobby creativi anti-stress. La malinconia di fine estate, insomma, è un passaggio naturale: affrontarla con consapevolezza può trasformarla da ostacolo a opportunità di crescita personale.

Fonte: https://www.tgcom24.mediaset.it/donne/tra-noi/fine-estate-stress-da-rientro_101315671-202502k.shtml